아보카도 오일 먹는 방법 보관법 발연점 정보

아보카도 오일 먹는 방법 보관법 발연점 정보

생활, 요리, 상식 건강에 대해 세세하게 알아보면서 오일에 대해 애정을 가지기 시작했습니다. 시중에 드레싱이 아닌, 몸에도 좋으며 맛도 너무 좋은 아보카도 오일. 영양소가 너무 많아서 기네스북까지 올랐다는 아보카도 오일의 효능과 부작용, 아보카도 오일 먹는 방법에 대해 세세하게 알아보겠습니다. 아보카도는 중남미 안데스 지역에서 자생하는 아보카도 나무의 열매로, 버터 과일이나 숲 속의 버터라고 불릴 정도로 지방 함량이 많은 것으로 유명합니다.

아보카도 오일은 불건성유로 아보카도의 씨, 껍질, 아보카도 과육을 압착하여 뽑아낸 기름입니다. 발연점은 270C으로 높은 편이라 튀김요리에 적합합니다. 원산지는 특히 남미나 북미이며 특히 주성분이 불포화지방산인 올레인산이 많게 함유되어서 건강식품으로 각광받습니다.

아보카도 오일의 사용 목적 및 사용방법

아보카도 캐리어 오일의 용도는 의약품에서 화장품에 이르기까지 다양합니다. 마사지 오일, 목욕 오일, 젤, 로션, 크림, 비누, 샴푸, 컨디셔너, 세럼, 클렌저 등 다양한 형태가 있습니다. 피부 발전 국소적으로 사용되는 아보카도 오일은 건조하고 분리된 피부, 특히 발뒤꿈치와 큐티클에 효과적인 모이스처라이저입니다. 이 부위에 오일 몇 방울을 바르면 부드럽고 매끄럽게 유지할 수 있습니다. 수분을 제공하는 아이 메이크업 리무버의 경우 화장솜에 소량의 아보카도 오일을 묻혀 눈꺼풀 전체에 부드럽게 닦아내어 아이라이너, 마스카라, 아이섀도를 제거합니다.

게다가 눈 주위의 잔주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아보카도 오일은 건조, 거칠고 비늘 모양의 피부, 발적을 특징으로 하는 국소 상태를 효과적으로 진정시킵니다.

아보카도 오일의 효능

아보카도 오일은 요리, 샐러드 및 드레싱 이외에도 다양한 방식으로 얼굴 및 모발 도포에 이상적으로 사용할 수 있습니다. 피부 사용 국소적으로 사용되는 비타민이 다양한 아보카도 캐리어 오일은 피부를 진정시키고 질감을 개선하는 재생, 재수화 치료제로 작용합니다. 주름의 모양을 부드럽게 하고, 피부를 조이며, 흉터, 노화점, 그 외 원치 않는 잡티를 줄여줍니다. 건선 피부 등 건조하거나 거칠거나 노화, 민감성, 자극성 피부에 사용할 수 있습니다.

마사지에 사용하면 불면증과 염증을 무의식적으로도 치료하고 근육 경직, 관절 통증, 긴장 같은 것을 완화하며 혈액순환을 활발하게 하는 것으로 알려져 있습니다.

아보카도 오일 효능

1. 나트륨 배출 나트륨을 너무 적게 섭취해도 병이 오지만, 과하게 섭취해도 다양한 질병의 원인이 될 수 있는 사실, 알고 계실겁니다. 아보카도 오일은 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 2. 피부 미용 아보카도 오일에는 단백질은 물론이며 오메가3이 풍부하게 들어있습니다. 그야말로 아보카도 오일을 피부에 바를 수 있게 가공된 제품도 있다고 합니다. 3. 심혈관 질질병 방지 아보카도 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다.

이는 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 불포화지방산을 섭취하면 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치가 증가되며, 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치는 낮춰줍니다.

아보카도 오일 요리방법

1. 하루에 한스푼 섭취 여러 요리와 곁들여먹거나 조리를 해도 좋은 아보카도 오일이지만, 그냥 유일하게 한스푼 섭취하셔도 좋습니다. 아보카도 오일에는 몸에 좋은 불포화지방산이 있다고 해서 그냥 드셔도 건강에 좋습니다. 단 아보카도 오일 한스푼의 칼로리는 약 125kcal의 고열량이므로, 많게 섭취하면 체중이 증가해볼 수 있습니다. 2. 샐러드 드레싱으로 사용 위의 들어가는 글에서 아보카도 오일을 채소와 함께 사용할 경우 비타민 흡수율이 15배나 높아진다고 말씀드렸습니다.

파프리카, 상추, 토마토, 라코타치즈 같은 것을 함께한 샐러드위에 좋은 등급의 아보카도 오일을 드레싱으로 곁들여드시면 몸에 좋은 효능이 배가 됩니다.

아보카도 오일 먹는 방법

이상 아보카도 오일 효능과 부작용, 아보카도 오일 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. 맛있는 오늘 보내세요 아보카도 오일은 식용유 중 스모킹 포인트가 270C로 가장 높아 샐러드드레싱부터 튀김, 볶음 요리까지 다르게 활용할 수 있습니다. 아보카도 오일은 쉽게산화되는 특수한 성질이 있어 밀폐용기에 보대해 서늘한 곳에 보관해야 하며, 기름이기 때문에 열량이 높아 오늘 3스푼 이하로 섭취하면 좋습니다.

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